Baca Brita Baca Untuk Tahu!
Kalsium adalah salah satu mineral paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Sobat mungkin sudah sering mendengar bahwa kalsium sangat baik untuk tulang dan gigi, tetapi ada banyak fakta menarik lainnya tentang kalsium yang mungkin belum sobat ketahui.
Mari kita bahas beberapa fakta menarik tentang kalsium berikut ini!
Membantu Fungsi Otot dan Saraf
Selain memperkuat tulang dan gigi, kalsium juga berperan penting dalam fungsi otot dan saraf. Kalsium membantu kontraksi otot dan transmisi sinyal saraf. Ketika kadar kalsium dalam darah rendah, otot bisa menjadi kram atau bahkan kejang.
Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Asupan kalsium yang cukup sejak dini dapat membantu mencegah osteoporosis di masa tua. Penting bagi sobat untuk menjaga asupan kalsium agar kesehatan tulang tetap optimal.
Sumber Kalsium Alami
Sumber kalsium terbaik adalah dari makanan. Beberapa makanan kaya kalsium termasuk susu, yogurt, keju, brokoli, kale, dan ikan dengan tulang lunak seperti sarden.
Sobat juga bisa mendapatkan kalsium dari produk yang diperkaya seperti jus jeruk dan sereal.
Kalsium dan Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium oleh tubuh. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak bisa menyerap kalsium dengan baik, bahkan jika sobat mengonsumsi banyak kalsium.
Sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, jadi pastikan sobat mendapatkan cukup paparan sinar matahari setiap hari.
Kebutuhan Kalsium Berbeda-beda
Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Anak-anak, remaja, dan orang tua membutuhkan asupan kalsium yang lebih tinggi.
Wanita hamil dan menyusui juga memerlukan lebih banyak kalsium untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta produksi ASI.
Tanda Kekurangan Kalsium
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa tanda kekurangan kalsium termasuk nyeri otot, kesemutan di tangan dan kaki, dan tulang yang mudah patah.
Jika sobat mengalami gejala ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Kelebihan Kalsium Juga Berbahaya
Terlalu banyak kalsium dalam tubuh juga bisa berbahaya. Kondisi ini disebut hiperkalsemia dan bisa menyebabkan masalah seperti batu ginjal, gangguan jantung, dan penurunan fungsi ginjal.
Oleh karena itu, penting bagi sobat untuk menjaga asupan kalsium dalam batas yang dianjurkan.
Dengan mengetahui fakta-fakta menarik tentang kalsium ini, sobat bisa lebih memperhatikan asupan kalsium dalam diet sehari-hari. Pastikan sobat mendapatkan kalsium dari sumber yang sehat dan seimbang, serta mempertimbangkan faktor-faktor lain yang mempengaruhi penyerapan kalsium dalam tubuh.
Kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan akan terjaga dengan baik jika sobat menjaga asupan kalsium dengan benar.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafikabniasutara.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
